Anemia
Polecane tematy
Inne
Co obniża poziom magnezu?
Magnez jest pierwiastkiem, który w sposób szczególny reguluje procesy życiowe i wpływa na nasze zdrowie.
Szacuje się, że w obecnych czasach zdecydowana większość populacji cierpi na mniejsze bądź większe niedobory tego elementu – wskutek różnych czynników, które zbiorczo można określić wspólnym mianownikiem jako tryb życia.
Pierwiastek życia
Większość ludzi odczuwa niedobory magnezu w organizmie. Zapotrzebowanie na ten pierwiastek u dorosłego człowieka wynosi od 300 mg do 400 mg na dobę. Występuje on w wielu pokarmach, choć różne zewnętrzne czynniki wpływają znacząco na obniżenie się jego poziomu. Prowadzi to do wielu nieprzyjemnych objawów, z których jedne są niemal niezauważalne, podczas gdy inne mogą dać się we znaki nawet najbardziej wytrzymałym osobom. Do najczęściej występujących należą:
- nadpobudliwość i nerwowość;
- skurcze mięśni;
- kołatanie serca;
- nadciśnienie tętnicze;
- drżenie rąk i powiek;
- bóle głowy.
To oczywiście nie jedyne objawy obniżonego poziomu magnezu. Mogą bowiem wystąpić takie, które stanowią poważne zagrożenie dla zdrowia, a nawet życia (np. poronienia). I choć magnez może nie być ich przyczyną bezpośrednią, to mimo wszystko jego niedobór osłabia barierę ochronną organizmu, przyczyniając się w ten sposób do występowania niepożądanych reakcji organizmu.
Przyczyny obniżenia poziomu magnezu
Zbiorczo określiliśmy je na wstępie trybem życia. To, w jaki sposób żyjemy i co spożywamy, przekłada się na nasze codzienne zapotrzebowanie magnezu. Oczywiście, jedne czynniki działają mocniej, inne słabiej – tak jak każdy z nas jest inny. Warto nieustannie uświadamiać społeczeństwo, że do podstawowych przyczyn niedoboru magnezu zalicza się:
- spożywanie płynów wypłukujących magnez z organizmu – głównie kawy, alkoholu, napojów gazowanych;
- jedzenie produktów bogatych w nasycone kwasy tłuszczowe – kiełbas, podrobów, deserów mlecznych i nabiału;
- stosowanie leków – m.in. antybiotyków, środków antykoncepcyjnych, psychotropowych i nasennych, hormonów;
- wszechobecny stres;
- czynniki środowiskowe – duże zakwaszenie gleb, wysoki poziom ołowiu;
- modę na spożywanie dużych ilości białka, wapnia i błonnika, które zwiększają zapotrzebowanie organizmu na magnez.
Jak temu zaradzić?
Odpowiedź jest prosta: albo ograniczać wpływ wymienionych powyżej czynników, albo stosować dietę bogatą w magnez, albo – najłatwiej – kupić w aptece suplement, zawierający magnez oraz witaminę B6 (dzięki niej lepiej się wchłania). Na rynku dostępnych jest bardzo wiele takich suplementów – jedne są bardziej skuteczne, inne mniej. Najlepiej jest poradzić się farmaceuty bądź poszukać opinii innych użytkowników stron internetowych. Bardzo wielu z nich chwali chociażby niedrogi Magne B6 (http://www.magneb6.pl/).